YOGA DANCE ART

Willkommen in meinem Atelier, wo die heilende Kraft von Yoga, die Ausdruckskraft des Tanzes und die Inspiration der Kunst dich auf einer einzigartigen Reise begleiten.

Was du bei mir lernen kannst

Yoga Dance Art

Ich biete Kurse für Yoga und Tanz, persönliche Begleitung und Kunstprojekte an.

Im Hatha Yoga erforschst du die Verbindung von Körper und Geist. Ein Weg zu Klarheit, Glück und innerer Tiefe.

Tibetisches Yoga öffnet dir die Tür zu feinen Energien, zum bewussten Fließen von Atem und Lebensenergie und zu einem tiefen Gefühl des Heilsamen.

Im Sanften Yoga darfst du loslassen. Du lernst, dich dem Moment hinzugeben und in die Sprache der Stille einzutauchen.

Contemporary Dance schließlich lädt dich ein, dich tanzend zu entwickeln und auszudrücken, getragen vom Puls der Musik.

Und wenn du auf deinem Weg persönliche Begleitung suchst, unterstütze ich dich im Rahmen eines Mentorats, mit einer individuellen Praxis für zu Hause oder in Form von Privatstunden, die Raum für deine eigene Entfaltung schaffen.

Die Kurse sind eine Einladung, immer wieder neu zu beginnen: mit dem Atem, mit der Bewegung, mit dir selbst. Hier lernst du Neues und du lernst, dich zu erinnern, wer du in der Tiefe bist.

Hatha Yoga

Tibetisches Yoga

Sanftes Yoga

Contemporary Dance

Persönliche Praxis

Heilende Kraft des Yoga

Traditioneller und moderner Yogaunterricht

Im Yoga geht es um einen Zustand der Stille und um einen inneren Entwicklungsweg.

Vermittelt wird dir ein authentischer Yoga, der auch die Philosophie des Yoga lehrt und reflektiert. Jede Lektion hat ein besonderes Yogathema, das der Lernstufe der Teilnehmenden angepast ist. In den Lektionen werden Varianten angeboten, so dass alle ihren Möglichkeiten entsprechend Yoga praktizieren können.

Die Stunden beginnen mit einem kurzen philosophischen Gedanken aus einem alten Yoga Quellentext oder einer prägnanten Aussage eines Yogameisters. Vom Alltagsdenken findet dein Geist den Weg nach Innen. Du lernst, längere Zeit einen Zustand von Ruhe und Klarheit im Geist aufrecht zu halten. Dabei bekommst du Zugang zu einer tiefen, spirituellen Ebene in deinem Inneren.

Mit vorbereitenden Übungen öffnest du deine Atemräume. Du vertiefst die Wahrnehmung des Atemgeschehens und gibst dem Atem die Freiheit zurück. Durch Atemschulung, Reinigungsübungen (Kriyas) und yogische Atemübungen (Pranayamas) lernst du, den feinstofflichen Körper zu balancieren. Du setzst einen energetischen Impuls, der deinem inneren Wachstumsprozess dient.

Mit aufbauenden Bewegungsabläufen (Karanas) wird dein Körper auf die statische Praxis der Körperstellungen (Asanas) vorbereitet. Jede Lektion beinhaltet sowohl aktivierende, belebende wie auch beruhigende, kühlende Asanas. Das Geübte wird mit einem meditativen Bewegungsablauf (Sonnengruss) integriert: Es geht um die Verbindung des Menschen mit etwas Grösserem. Durch diese meditative Asanapraxis lernst du, in eine Yogazustand der Stille zu kommen. In der Folge kann eine Einheit von Bewegung, Atem und Geist entstehen: Dies ist eine Art Bewegungsmeditation.

Du praktizierst Standhaltungen, Stützhaltungen, Balancepositionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Hüftöffner, Umkehrhaltungen und liegende Stellungen. In den Asanapositionen wird Energie gebündelt und auf ein Ziel ausgerichtet. Dein Geist bekommt einen Fokus (Dristhi) oder eine tiefere Ausrichtung.

Die Lektion endet mit einer systematischen Entspannung in Rückenlage (Shavasana). Du lernst, den Körper in einen Tiefschlafzustand (Yoga Nidra) zu bringen. Gleichzeitig wird das Bewusstsein wach und präsent gehalten. Dein Geist wird eingeladen, sich in Stille auszudehnen und in einem Yogazustand zu verweilen. Die Yogastunde endet mit einer Meditation, einem Pranayama, einem Mantra oder einem Zitat.

Die Yogastunden basieren auf Elementen aus Hatha Yoga, Tibetischem Yoga, Restorative Yin Yoga und Iyengar Yoga. Die Lektionen beinhalten Asana, Pranayama, Meditation und Yogaphilosophie.

Ausdruckskraft des Tanzes

Zeitgenössischer Tanzunterricht

Im Zeitgenössischen Tanz geht es darum, dich der Musik hinzugeben um einem zu tiefst inneren seelischen Impuls eine tänzerische Ausdrucksform zu verleihen.

Vorerst geht es um Wahrnehmungsschulung, Vertiefung der Atmung, Durchlässigkeit, Dehnung und Öffnung. Die Grundtechniken des Tanzes werden dir mit Übungen zu einem speziellen musikalischen Thema vermittelt. Du lernst das Vokabular und die Bewegungsprinzipien des Zeitgenössischen Tanzes kennen: Push, Pull, Turn, Step, Roll, Slide, Swing, Bounce, Reach, Suspend, Jump, Drop, Lean, Fall and Recover. Innerhalb eines Zyklus von 10 bis 12 Wochen werden verschiedene kleine Tanzexercises aufgebaut und immer wieder geübt.

Es geht um einen freien Fluss der Bewegung, um Polyzentrik und um eine Erweiterung des Bewegungsrepertoires. Du übst, Tanztechnikexercieses immer präziser und raumgreifender zu tanzen und spielst mit Impulsen, Kontrasten, Bewegungslinien, Bewegungsprinzipien und Bewegungsqualitäten.

Die Grundpositionen des Rumpfes (Curve, Tilt, Arch, Twist) werden mit Grundbewegungen der Beine wie Plié, Passé, Piqué, Tendue, Jeté, Rond de jambe, Fouetté und Battement und der Arme kombiniert. Es entstehen komplexe räumliche und rhythmische Bewegungsabfolgen. Es ist eine subtil gestimmte Körperästhetik mit immer neuen Balance Momenten, Sprüngen und Drehungen.

Du trainierst isolierte Bewegungen, Ganzkörperbewegungen und Körperpositionen. Auch Schwung Elemente (Release Technik), Bodenarbeit (Floorwork) und Partnering (Contact Improvisation) kennzeichnen den Zeitgenössischen Tanzbewegungsstil. Dein Atem führt deine Bewegung. Deine Gelenke sind weich, die Muskulatur hat wenig Tonus und die Bewegungen sind raumgreifend und fliessend. Die Bewegungen folgen dem natürlichen Flow (Free Flow) und werden mit Momentum und nicht mit Kraft geführt.

Bei der Improvisation spielst du mit Regeln (Scores), Partner/-in und Impro-Mustern. Du kreierst Bewegungsphrasen und generierst neue Bewegungsmuster, deren Form du gestaltest, variierst und präzisierst. Durch Veränderungen in Raum, Zeit und Kraft ändert sich die Wirkung und Aussage von deinen Bewegungen.

Du komponierst, arrangierst, kombinierst, gewichtst, variierst und kontrastierst Elemente und baust so Szenen und ganze Choreografien auf. Innerhalb eines Semesters entsteht ein etwa 60 Minütiges Tanztraining sowie unterschiedliche Choreografien.